散步是指闲从容的行走。俗话说：“饭后百步走，能活九十九；饭后三百步，不用上药铺；每天遛个早，保健有防老。”唐代著名医学家孙思邈也精辟的指出：“食毕当行走，令人能饮食、灭百病。”可见散步是养生保健的重要手段。散步是一项简单而有效的锻炼方式，也是一种不受条件、环境限制，人人 可行的保健运动，大量实践证明，散步也是一种防治便秘的有效方法。
每天坚持户外进行轻松而有节律的散步，可促使四肢及肝脏器的血液循环，增加肺活量和心输出量，改善微循环，纠正习惯性便秘。