（1）       要寻找宣泄不良情绪的方式：哭不只是属于女性的“特权”，男儿有泪也应该“谈”。哭未必是性格脆弱的表现，有时是一种自我保护，可缓解悲伤的情绪。
（2）       要做好自我疏导与自我奖励：有时学点儿啊Q精神，像吃不到葡萄酸一样，从主观上改变刺激的意义，也可以缓解不良情绪的继续发展。
（3）       可找朋友倾诉或找心理医生咨询：让不良的情绪尽情地表达出来，在开导、解释、劝告、鼓励、支持下得到慰藉，可消除苦恼，茅塞顿开。