注意某些食品 　　某些食物能使一些人便秘，但对其他人则毫无影响或恰好相反。例如，牛奶可能使某些人严重便秘，但却使其他人下痢。如果你的便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。如果你的便秘严重疼痛，你可能有结肠痉挛。老秘通 便秘怎么办 　　每次不好排便的时候是最痛苦的，肚子胀气不说，还排不出粪便，那时候总是想克服这种情况，吃了很多药也只是当时管用，过会儿或者过段时间又开始出现之前的状况，可是朋友们啊，你们可知道其实我们若是在平时生活中多去注意些，养成良好的饮食习惯，是完全可以预防便秘的。老便秘 　 自制天然通便剂 　　车前子是一种有效的天然通便剂，当它和水结合后形成凝胶从而增大粪块的体积。亚麻仁有助于软化粪便。你可以从中药店购买自己配制，这样可以节省一笔不菲的开支。将2份车前子1份亚麻子及1份燕麦麸混合，一起研磨，可制成超高纤维的混合物。用水将此混合物调成糊状，每晚临睡前服用1—2匙。李子(干梅)也是最佳的天然通便剂之一。 　　服用嗜酸菌 　　持续使用通便剂将使小肠内的细菌被消除，并造成慢性便秘。如果你经常使用通便剂，需服用嗜酸菌，以补充良性的共生菌。　　 怎么治疗便秘  早起一杯水 　　这是一个古老的秘方，每天早晨醒来时，你可以喝一大杯水，加点柠檬汁更好。它对清洁结肠预防便秘很有效。 　　不要吃太多容易发生结肠痉挛的人也应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重。 　　应避免的食物 　　避免使用过多的纯粹的植物油，如菜子油、橄榄油或大豆油等，并非油本身不好，而是当你摄取这些由植物提炼出来的纯油时，容易引起便秘及许多其他的消化问题。这些油的问题在于它们在胃内形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠内消化。这使充分的消化作用延迟了20小时左右，并引发食物腐败、气体、毒素等物，存积于结肠及大肠中。便秘的治疗方法 便秘的危害 　　要避免会刺激粘膜分泌的食物。勿食乳制品、白面粉或糖类制品。每天吃新鲜水果、生的绿叶蔬菜、糙米。 　　　除了上述的一些习惯以外，我们还应该在家里多备份些药物，以免突然发生的情况下，能有个应急的。