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平时生活多注意一些就可以防止便秘

   注意某些食品   某些食物能使一些人便秘,但对其他人则毫无影响或恰好相反。例如,牛奶可能使某些人严重便秘,但却使其他人下痢。如果你的便秘是由结肠痉挛引起的,应该避免那些容易造成排气的食物,例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。如果你的便秘严重疼痛,你可能有结肠痉挛。老秘通 便秘怎么办   每次不好排便的时候是最痛苦的,肚子胀气不说,还排不出粪便,那时候总是想克服这种情况,吃了很多药也只是当时管用,过会儿或者过段时间又开始出现之前的状况,可是朋友们啊,你们可知道其实我们若是在平时生活中多去注意些,养成良好的饮食习惯,是完全可以预防便秘的。老便秘   自制天然通便剂   车前子是一种有效的天然通便剂,当它和水结合后形成凝胶从而增大粪块的体积。亚麻仁有助于软化粪便。你可以从中药店购买自己配制,这样可以节省一笔不菲的开支。将2份车前子1份亚麻子及1份燕麦麸混合,一起研磨,可制成超高纤维的混合物。用水将此混合物调成糊状,每晚临睡前服用1—2匙。李子(干梅)也是最佳的天然通便剂之一。   服用嗜酸菌   持续使用通便剂将使小肠内的细菌被消除,并造成慢性便秘。如果你经常使用通便剂,需服用嗜酸菌,以补充良性的共生菌。   怎么治疗便秘  早起一杯水   这是一个古老的秘方,每天早晨醒来时,你可以喝一大杯水,加点柠檬汁更好。它对清洁结肠预防便秘很有效。   不要吃太多容易发生结肠痉挛的人也应避免吃大餐,以免扩张消化道,使便秘更严重。   应避免的食物   避免使用过多的纯粹的植物油,如菜子油、橄榄油或大豆油等,并非油本身不好,而是当你摄取这些由植物提炼出来的纯油时,容易引起便秘及许多其他的消化问题。这些油的问题在于它们在胃内形成一薄膜,使碳水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠内消化。这使充分的消化作用延迟了20小时左右,并引发食物腐败、气体、毒素等物,存积于结肠及大肠中。便秘的治疗方法 便秘的危害   要避免会刺激粘膜分泌的食物。勿食乳制品、白面粉或糖类制品。每天吃新鲜水果、生的绿叶蔬菜、糙米。    除了上述的一些习惯以外,我们还应该在家里多备份些药物,以免突然发生的情况下,能有个应急的。
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