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如何运用痔疮防治操调治便秘?

  痔疮防治操能锻炼肛门会阴部肌肉,增强其随意舒缩功能,促进胃肠蠕动,从而增加排便动力,使排便顺畅,不仅能防治痔疮,对纠正便秘也有较大的好处,便秘患者宜坚持练习之。
(1)       放松呼吸:仰卧,全身尽量放松,双手重叠置于小腹,做腹式深呼吸,吸气时腹部鼓起,呼气时腹部凹陷。
(2)       夹腿提肛:仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力收缩上提,持续5秒钟左右,然后放松。
(3)       坐立提肛:先坐于床边,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下。
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